W latach 90 produkty typu nerki na biodra męskie oraz saszetki damskie na biodra były topowym produktem, którzy kupowali praktycznie wszyscy nie zastanawiając się nad tym jak ją nosić. Obecnie moda na ten typ akcesoriów odzieżowych wraca do łask, jednakże rynek wymusił pewne zmiany wyglądu. Producenci prześcigają się w wymyślaniu coraz nowszych wzorów, kolorów oraz […]Czytaj całość
Rashguard występuje od dłuższego czasu na rynku jako element odzieży sportowej każdej osoby aktywnej fizycznie .Jest też nie obcy jest także surferom – u których pełni zadanie ochrony skóry nie tylko przed otarciami, ale też przed słońcem. Jest to specjalny rodzaj koszulki, który występuje w wielu wersjach. Bardzo popularny jest rashguard na siłownię, ponieważ charakteryzuje […]Czytaj całość
Odnosząc się do tego, jaką torbę sportową na siłownię wybrać i gdzie ją kupić, warto zwrócić uwagę na kilka aspektów z tym związanych. Wybierając się do sklepu sportowego w celu zakupu torby treningowej, można skorzystać z profesjonalnego doradztwa specjalistów, którzy pomogą dobrać idealny model do potrzeb klienta. Jeżeli chcemy mieć pewność, że produkt spełnia nasze […]Czytaj całość
Tank top jako koszulka na siłownię to funkcjonalny element garderoby, którego nie może zabraknąć u żadnego pasjonata sportu i wysiłku fizycznego, który ceni sobie wygodę lub chce eksponować swoje ciało. Warto wiedzieć co to jest i, że tank top idealnie nadaje się do noszenia w miesiącach letnich, ponieważ charakteryzuje się lekką formą i wygodnym w […]Czytaj całość
Czy można znaleźć ćwiczenia na barki w domu bez sprzętu i czy taki trening ma sens? Odpowiedź to 2x tak! Jeśli nie masz czasu lub nie chcesz rozpoczynać przygody z treningiem na przepełnionej siłowni to w warunkach domowych jesteś w stanie wykonać trening na każdą partię ciała zaczynając od domowego treningu pleców, na ćwiczeniach na […]Czytaj całość
Ćwiczenia na plecy w domu dla wielu osób są trudne do wymyślenia, zwłaszcza jeśli mowa o treningu placów w domu bez sprzętu – przychodzimy Ci z pomocą, znajdziesz u nas gotowe ćwiczenia i zasady dzięki którym zbudujesz mięśnie pleców nawet w domu! Trening pleców w domu – jak ćwiczyć w domu? Trening w warunkach domowych […]Czytaj całość
Ćwiczenia na klatkę piersiową w domu bez sprzętu, skąd popularność treningów w domu? Za Nami Polakami miały miejsce obostrzenia związane z pandemią Covid-19, a wśród nich zamknięcie siłowni, basenów czy hoteli na minimum 17 dni. Według rozporządzenia z obiektów sportowych mogli korzystać wyłącznie zawodowi sportowcy, czyli kadrowicze, olimpijczycy, paraolimpijczycy oraz zawodnicy zakontraktowani w zawodowych rozgrywkach […]Czytaj całość
Michał Karmowski, popularny Jaglak. Mogłeś się na niego natknąć kiedy wypowiadał słowo kasza jaglana, motywował, nazywał Cię sportowym świrem, czy kiedy był “hejtowany” za wygląd klatki piersiowej czy rozmiary talii. Człowiek, na którego popularność złożyło się tyle czynników, że ciężko wyłapać ten najbardziej istotny, a większość osób zna go, bo jest znany i żartuje na […]Czytaj całość
Wielu z Was marzy o płaskim brzuchu, o który bez problemu można zadbać trenując ćwiczenia na brzuch wyłącznie w domu – sprawdź trening na mięśnie brzucha od trenera kadry Polski w koszykówce! Piotr Renkiel w poniższym artykule przedstawia jak skutecznie o niego powalczyć i osiągnąć swój cel. Kratka na brzuchu to nie tylko trening Podstawą […]Czytaj całość
Odpowiadamy na Wasze pytania o odzież termoaktywną i bieliznę – zebraliśmy, aż 37 pytań o damskie i męskie koszulki termoaktywne, legginsy, czapki i inne produkty oraz ich właściwości! Zaczynamy! 1) Jak działa odzież termoaktywna? Co to w ogóle znaczy termoaktywna? Tego typu odzież to odzież uszyta z poliestru który może być zmieszany np. z elastanem. […]Czytaj całość
Współcześnie coraz chętniej zaczynamy bawić się modą i indywidualnym stylem, popularność zyskują m.in. zimowe kominy na szyję. Stajemy się estetami, zwracamy szczególną uwagę nie tylko na swoją sylwetkę, ale również na to, co mamy na sobie. Nasza codzienna aktywność, chęć nabrania pewności siebie, popycha nas ku coraz ciekawszym, bardziej wyszukanym stylizacjom. Co ciekawe, bardzo często […]Czytaj całość
Jesienna i zimowa aura nie sprzyja treningowi w terenie, tu z pomocą przychodzi trening ogólnorozwojowy w domu bez sprzętu! Może wykonywać go każdy. W dodatku w związku z pandemią większość siłowni jest okresowo zamknięta lub organizuje wyłącznie zajęcia sportowe, na które nie każdy ma ochotę uczęszczać. Ale nie szukajcie wymówki przed poprawą swojego zdrowia i […]Czytaj całość
Mimo, że część osób zarzuca Radosławowi Słodkiewiczowi mało estetyczne kształty czy brak finezji lub doskonale wyglądającej, wąziutkiej talii to nie ma wątpliwości, że rozmawiamy tutaj o ikonie polskiej kulturystyki, której obraz nieodłącznie związany jest właśnie z jego nazwiskiem. Gigantyczne sukcesy oraz długowieczność Słodkiewicza jako czołowego polskiego zawodnika nie wzięła się znikąd. Jest to typ sylwetki […]Czytaj całość
Niewiele osób o tym wie, ale rekord świata w wyciskaniu na ławce płaskiej wynosi 501,2 kg, czyli okrągłe 200 gramów więcej niż słynne na cały świat dokonanie Hafthora Bjornsona w martwym ciągu. Pozwala na to technologia – sprzęt, dzięki któremu rekord w przysiadzie jest 110 kg większy w wielowarstwowym kostiumie, a w wyciskaniu – o […]Czytaj całość
Dziś historia i rekordy w trójboju siłowym! „Powerlifting is an external view of how pissed off at the world I really am” czyli “Trójbój siłowy to uzewnętrznienie tego jak bardzo jestem wkurzony na świat”. Taką definicję tej dyscypliny podawał Kirk Karwaski, uważany za jednego z najwybitniejszych siłaczy w przysiadzie. Trudno wyobrazić sobie bardziej brutalny pokaz […]Czytaj całość
Artykuł o Krzysztofie Piekarzu zaczniemy od pytania – kim jest Arnold Schwarzenegger dla miłośników kulturystyki? Legendą, ikoną, motywacją, sylwetką stanowiącą ideał kompromisu między masywnością, a estetyką. Powiewem świeżości, odpoczynkiem od dzisiejszych muskularnych potworów mających kłopoty z trzymaniem w ryzach talii. Kim jest Krzysztof Piekarz? Polskim Arnoldem Schwarzeneggerem. Widać to świetnie na wszelkich zdjęciach czy filmach, […]Czytaj całość
Sport staje się coraz bardziej formą spędzania czasu, nie tylko dla zawodowców, ale także dla amatorów stąd nasz dzisiejszy artykuł o tym jakie skarpety do podnoszenia ciężarów wybrać. W związku z rosnącą rzeszą zainteresowanych, nic dziwnego, że stale poszerza się asortyment sklepów sportowych, w których dostać można różnego rodzaju odzież funkcjonalną. Także w przypadku sportu, […]Czytaj całość
Pierwsza wizyta w siłowni często wiąże się z pewnym, choć zupełnie niepotrzebnym stresem wynikającym z krążącego w naszych głowach pytania – co zabrać na siłownię pierwszy raz? Nie tylko obawiamy się o to, czy ktoś przypadkiem nie oceni naszej techniki ćwiczeń, ale zastanawiamy się nie tylko co zabrać ze sobą siłownię, ale również nad tym […]Czytaj całość
Uprawianie różnego rodzaju sportów to obecnie powszechność, wysoka jest także świadomość potrzeby odpowiednego stroju sportowego, dziś powiemy sobie co to jest rashguard. Nie trzeba być zawodowym sportowcem, żeby podjąć się aktywności fizycznej. Z racji wzrostu popularności wszelkich sportów siłowych i wytrzymałościowych, coraz częściej można natrafić na profesjonalną odzież, która doskonale sprawdza się przy treningach. Przykładem […]Czytaj całość
Odpowiedni strój na siłownię jest wyjątkowo ważny, jeśli chcemy zyskać optymalny komfort podczas ćwiczeń – warto rozpatrzyć w tym celu tank topy lub bezrękawniki do ćwiczeń. Przede wszystkim odzież sportowa powinna być wykonana z oddychających materiałów oraz cechować się największą wygodą. Na siłownię często wybieramy właśnie tank topy lub bezrękawniki. Są to bardzo istotne elementy […]Czytaj całość
Rękawy kompresyjne są bardzo doceniane przez osoby regularnie uprawiające różnego rodzaju aktywność. Tego typu akcesorium może znacznie poprawić jakość intensywnego treningu, gdyż niesie wiele korzyści dla naszych mięśni. Jakie zastosowanie mają rękawy kompresyjne w sporcie? Jak działają rękawy kompresyjne? Rękawy kompresyjne wykonane są ze specjalnego rodzaju materiału z mocnym splotem, którego celem jest lekka kompresja […]Czytaj całość
Spodenki na siłownię są często wybieranym strojem u osób aktywnych fizycznie. Mężczyźni uwielbiają trenować w krótkich spodenkach, zwłaszcza na siłowni, ponieważ dają one pełną swobodę ruchu. Możemy łączyć je z tank topami czy rashguardami. Do spodenek tego typu pasują również bezrękawniki oraz bluzy z kapturem. Jakie spodenki na siłownię wybrać w sezonie treningowym? Sprawdź nasz […]Czytaj całość
Nerki na biodra są bardzo popularnym dodatkiem, zwłaszcza wśród miłośników biegania i jazdy na rowerze. Korzystają jednak z nich również inne osoby aktywne, którym zależy na swobodzie ruchów. Często nosimy je także na co dzień np. na spacer lub na zakupy, gdy nie chcemy nosić dużych toreb i portfeli. Saszetki na biodra można znaleźć w […]Czytaj całość
Odzież patriotyczna z perspektywy politologa będącego autorem tego artykułu. Dowiedz się kilku ciekawostek na temat ubrań patriotycznych w Polsce i na świecie! Wzrost popularności odzieży patriotycznej Od wielu lat obserwujemy nagły wzrost popularności odzieży patriotycznej. W sprzedaży szeroko dostępne są nie tylko T-shirty, ale również: koszulki termoaktywne, koszulki na ramiączkach, czapki, saszetki, nerki biodrowe, bluzy, […]Czytaj całość
UWAGA! WPIS AKTUALIZOWANY, PRZEJDŹ NIŻEJ ABY ZOBACZYĆ AKTUALNE INFORMACJE. Pandemia COVID-19 trwa nadal, ale sytuacja i zasady bezpieczeństwa ulegają zmianie. W związku z malejącą liczbą zakażeń nadszedł wielki czas dla ludzi dbających o formę i zdrowie, czwarty etap odmrażania gospodarczego czyli m.in. otwarcie klubów fitness i siłowni, co nastanie już 6 czerwca! Zostań zawodnikiem międzynarodowej […]Czytaj całość
Dawniej za bieliznę i odzież termoaktywną uchodziły najzwyklejsze kalesony. To one chroniły nas przed przemarznięciem. Technologia poszła do przodu i obecnie mamy do dyspozycji wiele nowoczesnych materiałów, które odesłały je do lamusa. Odzież wykonana z takiego materiału jest bardzo wygodna i daje wysoki komfort podczas uprawiania sportu. Oczywiście mitem jest stwierdzenie, że podczas noszenia ubrań […]Czytaj całość
Wybór ubrań do treningu, zwłaszcza koszulek na siłownię, powinien być starannie przemyślany. Odpowiednia odzież zapewnia nam komfortowy trening, dlatego też na jej dobór warto warto poświęcić więcej czasu niż wtedy, gdy kupujemy ubrania codzienne. Korzystanie z siłowni nie jest jednorazową przygodą, gdyż w wielu sytuacjach regularne ćwiczenia stają się naszym hobby, o które warto odpowiednio […]Czytaj całość
Ulubiony okres dla większości z nas czyli czas wakacyjny dobiega do końca, dla niektórych był on luźnym okresem, dla innych okresem ciężkiej pracy i treningów, ale również przyjemnością, w końcu można było pokazać formę na plaży, mięśnie pleców w kształcie litery V, wyglądające niczym skorupa żółwia, muskuły rąk i całego torsu, a nade wszystko na […]Czytaj całość
Wiele powstało już artykułów na temat suplementacji używanej w sportach siłowych oraz budowaniu naszej sylwetki, natomiast mało co można przeczytać na temat pełnej profilaktyki i suplementacji na cyklu, dlatego postanowiłem stworzyć materiał z którego każdy powinien skorzystać. Osłona wątroby na cyklu Najczęściej stosowane są staki różnych osłon, ale my przyjrzymy się składnikom z osobna oraz […]Czytaj całość
Kettlebell to nazwa, która przewija się od wielu lat na różnych siłowniach, salach ćwiczeń sportów walki i innych miejscach w których trenuje się siłę i wykonuje się ćwiczenia pod kątem wytrzymałości siłowej. Coraz więcej osób chodzi na zajęcia z odważnikami kettebell jako amatorzy, chcąc poprawić swoją formę, nie uprawiając żadnego innego sportu lub chcą po […]Czytaj całość
Bardzo często osoby trenujące zadają sobie i trenerom pytania – jak przybrać na masie mięśniowej. Następnym, po spalaniu tkanki tłuszczowej, najbardziej pożądanym celem treningowym i dietetycznym jest właśnie budowanie masy mięśniowej. Są jednakże osoby, które mają z tym wielki problem. Jako, że artykuł ten prawdopodobnie będą czytać osoby początkujące i średnio zaawansowane, postaram się opisać […]Czytaj całość
Motywacja do diety jest tym co sprawia trud wielu osobom jej się podejmujących, w tym poradniku odpowiadamy na pytanie jak ją trzymać i jak wytrwać na diecie. Jak wytrwać w diecie i utrzymać motywację – 5 istotnych czynników Osoby, które chcą zmienić swoją sylwetkę możemy podzielić na 2 grupy – Ci którzy chcą spalićtłuszcz (redukcja) […]Czytaj całość
W oparciu o źródła naukowe opiszę jak działa i co to jest BCAA czyli aminokwasy rozgałęzione. Na dole podaję źródła dla osób lubiących pogrzebać. Leucyna jako składnik BCAA Leucyna jest odpowiedzialna za wystartowanie procesów syntezy białek mięśniowych (MPS), robi to przez trzy główne (+poboczne) procesy – kinazę p70s6, EIF4EBP1 oraz eIF4G. To właśnie ta kinaza […]Czytaj całość
Odwieczne pytanie o właściwości odzieży sportowej, w której ćwiczymy – rashguardy, kompresyjne koszulki termoaktywne, a może bawełniane? Jest spora grupa ludzi, dla których koszulka to tylko zwykły t-shirt na siłownie lub innego treningu, jeśli ma tylko ma dobry rozmiar i zasłania nasze ciało, to jest odpowiednia, nie przykładając jednocześnie uwagi do jej jakości i funkcjonalności […]Czytaj całość
Wielu sportowców, zarówno bardziej zaawansowanych jak i młodych adeptów rozpoczynających treningi zastanawia się nad tym jakie ubranie na siłownie będzie odpowiednie w ciepłe letnie dni – tank top, koszulka bawełniana, a może termoaktywna? Miałem ten sam problem, zgłębiłem oraz przeanalizowałem go i przedstawiam w tym artykule moje spostrzeżenia. Koszulki na siłownię to nie tylko tank […]Czytaj całość
Akcesoria na siłownie – jest ich wiele do wyboru, jedne są mniej lub bardziej potrzebne i kupujemy je w sklepie jako gadżet lub po prostu dla poprawienia jakości i komfortu naszego treningu. Natomiast drugi rodzaj akcesoriów to te niezbędne i do nich zalicza się ręcznik na siłownię. Nie bez powodu współczesne kluby fitness w trosce […]Czytaj całość
Jak ubrać się na siłownię i jaki strój założyć to problem wielu początkujących osób. Z uwagi na to, że jestem facetem ćwiczącym na siłowni od ponad 20 lat, będę wypowiadał się w kontekście użytkowości odzieży głównie na siłownię przez mężczyznę, ale wszystkie informacje również można śmiało odnieść do odzieży damskiej. Również można zastosować poradnik do […]Czytaj całość
Od czego i jak zacząć ćwiczyć na siłowni? Wielu z nas marzy o pięknej sylwetce, wyrzeźbionym ciele i niewyobrażalnej sile. Chcemy czuć się pewnie na plaży i nie wciągać brzucha przy rodzinnym obiedzie. Niekiedy marzenia nie przekładają się w czyny. My podpowiadamy, w jaki sposób sprawić, że początki na siłowni będą początkiem przygody na całe […]Czytaj całość
Siema Mimo, iż zmieniła się nieco formuła i moje teksty ukazywać się teraz będą na blogu Poundouta, to chcę jednak kontynuować serię na temat budowania własnych planów treningowych. W poprzednich dwóch wpisach wspominałem o analizie, celach, doborze ćwiczeń oraz ich częstotliwości. Nie jest łatwo rozbić temat budowania planów na „odcinki”, które byłyby autonomicznymi blokami. Jest […]Czytaj całość
Ciężki trening na siłowni można zawsze sobie ułatwić poprzez gadżety i akcesoria na siłownię. Dlatego, nie chodzi tu o intensywność treningu i obciążenie na gryfie. Tego nie będziemy zmieniać. Rzeczy, które zaprezentujemy w tym artykule mają sprawić, że skupisz się tylko na ćwiczeniach. Sprawdź, co powinieneś mieć, aby trening sprawił jeszcze większą przyjemność. Nic tak […]Czytaj całość
© 2021 Poundoutgear Blog. Wszelkie prawa zastrzeżone